Descubra como identificar se é vítima da Auto-sabotagem e evitar seus danos. Todos temos sonhos, no entanto, muitos boicotam os próprios planos sem perceber.
Está sem tempo de ler agora? Que tal ouvir o artigo? Experimente no player abaixo!
.
Quase todos os seres humanos estão em busca da felicidade, e é bem provável que você também esteja.
No entanto, será que em algum momento da sua vida, você falhou na missão de buscar seus sonhos? Uma prova que deixou se inscrever por não se sentir capaz de passar, ou mesmo criou desculpas para não aceitar uma vaga de emprego melhor.. Essas são atitudes bem comuns da vítima da Auto-sabotagem.
Contudo, apesar de todas as atitudes serem as mais diversas, todas têm o mesmo objetivo. Te afastar de seus sonhos.
Como funciona o boicote?
Ao longo da vida, as pessoas podem desenvolver comportamentos repetitivos que prejudicam seus planos, provocando tristeza ou falta de esperança.
Isso faz com que se acostumem com circunstâncias ruins, prejudicando mais ainda os próprios sonhos. Nesses casos, é comum escutar na própria mente “não vai dar certo” ou ainda “melhor nem tentar”.
Uma das raízes constantes na vítima da Auto-sabotagem é a dificuldade comum em não se sentir merecedor do objetivo ou situação final desejada (seu sonho).
Exemplo:
Uma noiva que não se sentia bela o suficiente para casar com seu noivo, na semana do casamento decidiu fazer uma caminhada em um dia chuvoso, ajudou uma amiga a carregar os móveis durante uma mudança, e foi a um desfile de moda pela primeira vez.
O resultado foi que a noiva ficou gripada, com dores na coluna, e se sentiu mais feia ao se comparar com as modelos do desfile.
Tudo isso provocou uma enorme vontade de desistir do casamento.
Resumindo, apesar de desejar muito, ela não se sentia merecedora do seu casamento, e por medo da frustração que ela mesmo criou na mente, criou situações para afastá-la do seu objetivo, sabotando ainda mais a sua autoestima e criando motivos reais que justificassem a desistência do casamento.
Auto-análise da vítima da Auto-Sabotagem
É importante refletir sobre si mesma e identificar os momentos na sua vida onde você se auto sabota mesmo sem perceber. É preciso muita coragem para se enfrentar nessa auto-análise.
Raramente notamos que o boicote está ocorrendo. Às vezes é necessária a ajuda de um psicólogo. Porém o caminho é responsabilizar-se por sua vida assumindo riscos e consequências. O processo não é fácil mas é transformador.
A escolha é entre permanecer no mesmo lugar cometendo os erros antigos ou avançar, inovar, correr novos riscos e mudar a própria vida.
É necessário reconhecer as dificuldades nas diversas situações do dia a dia, e buscar as soluções de forma coerente com seus objetivos.
Pontos de atenção
Para prevenir auto-sabotagem é preciso estar atento aos sinais. Veja alguns deles:
- Dificuldade em assumir responsabilidades
- Culpar sempre os outros ou a situações pelos seus erros ou pelos planos que não deram certo
- Permanecer sem objetivos e foco
- Reclamar constantemente sem buscar soluções para os problemas
- Postergar tarefas importantes ou trocá-las por atividades desnecessárias e/ou fúteis
- Criar justificativas infundadas para os próprios erros
- Não se preparar para situações que necessitam de uma organização prévia
Clique aqui para ter acesso a um guia passo a passo para eliminar os problemas do dia a dia que consomem muito do nosso tempo.
Atenção especial ao tempo
A quantidade de tempo é o mesmo para todos mas a maneira pela qual o percebemos muda dependendo do contexto.
É de conhecimento geral que 1 ano é composto por 365 dias (366 às vezes), e por sua vez que o dia possui 24 horas, que cada hora possui 60 minutos e cada minuto contém 60 segundos.
Então como explicar os momentos em que 1 hora é diferente da outra dependendo da situação ou circunstância em que estamos?
As horas voam
Normalmente quando nos dedicamos a algo prazeroso, ficamos entretidos e distraídos, transmitindo a impressão de que o tempo passou mais rápido, sem que fosse percebido.
Outro fator capaz de provocar esse efeito é a rotina, pois quando fazemos algo repetidamente não percebemos conscientemente o tempo que aquilo nos toma. O famoso ‘piloto automático’.
As horas se arrastam
Em contrapartida, o tempo parece passar bem mais devagar quando realizamos atividades nos desagradam ou causam tédio.
E essa é “oportunidade certa” para se tornar vítima da auto-sabotagem, pois a auto-sabotagem irá se instalar usando esse desagrado ou tédio como aliado na hora de fazer você tomar uma ação que te afasta do seu objetivo.
A explicação científica para o fenômeno de diferentes percepções do tempo, consiste no fato de que o cérebro quando estimulado positivamente, tem como resultado o prazer imediato e libera dopamina, que é capaz de influenciar a percepção do tempo.
O que fazer?
Então combater a Auto-Sabotagem com relação a percepção do tempo é algo a se planejar e se concentrar.
Uma vez que os planos foram definidos, os objetivos estão claros, as tarefas estão priorizadas, é hora de entender quais são as tarefas que NÃO vão trazer prazer imediato, pois essas tarefas podem desencadear o processo de Auto-Sabotagem gerando a tão explorada procrastinação.
Mesmo com a consciência de que cada uma dessas tarefas te leva para mais próxima do seu objetivo, no momento da execução é necessária essa atenção maior para evitar a Auto-Sabotagem.
Dicas para não virar uma vítima da Auto-Sabotagem
Deixo aqui algumas sugestões (que eu uso no meu dia a dia) para levar em consideração:
- Dividir as tarefas desagradáveis ou tediosas em várias tarefas menores, intercalar com algo que gosta de fazer, mesmo que uma não tenha relação com a outra. Aqui vale a disciplina para não se perder na execução da tarefa prazerosa apenas e não retornar ao seu planejamento original com a tal tarefa “chata”.
- Criar recompensas para si própria ao finalizar tarefas que previamente você já sabe que serão desagradáveis.
- No momento da execução dessas tarefas menos agradáveis, refletir sobre seus objetivos e o quanto essa tarefa é importante para alcançá-los. O objetivo aqui é ficar feliz com o resultado do pós a tarefa, antes mesmo de começar a fazer.
A atitude mais importante na minha opinião, é ter consciência das próprias ações no cotidiano para não cair na armadilha de virar uma vítima da Auto-Sabotagem.
Se você se identificou com alguma das situações deste texto, deixe seu comentário.
Forte Abraço,
Bia
